網紅的藏寶箱#關節有聲響
#也不代表關節有問題
#更不代表關節要休息
這幾年來
我最被常問到的是
「老師！我關節會有聲音」
「我該怎麼辦？」
「是不是應該停止訓練？」
甚至有許多人想用各種手法
幫會員「處理」掉關節聲響
我可以跟你保證
你關節是為何有聲音
沒有人能給你百分百的答案
只能推估、猜測或假設
處理了也不見得會消失
嗯！換這樣說好了
你的椅子有聲音
就代表他不能坐了嗎？
關節有聲音，唯一可以確認的
就是「關節跟原裝狀況有差異」
不代表傷害、更不代表一定會痛
代表你需要花更多注意力來關心它
有聲響也伴隨疼痛、受限的關節
必須立刻接受醫療的介入
有聲響但沒疼痛與受限的關節
只需要在加重、加量、加速的訓練下
監控訓練量與身體回饋
有聲響的關節
更懼怕「不動」
越不動問題會越大
關節有聲音，真的不用怕
只要沒有伴隨疼痛、發炎與受限
僅需謹慎監控與注意
沒有必要停止訓練
更重要的
是不要沒事就去弄關節
把關節要弄出聲響
或是一直去找關節那裡怪
亂動、亂練
有聲音但不會痛的關節
一樣會被弄壞☝️
訓練請讓專業的來
#believetraining
#玩人體
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